Trög mage

Problem med trög mage

Trög mage beror på att tarmarna har svårt att arbeta och bli av med tarminnehållet. Problem med trög mage innebär att avföringen går så långsamt genom tarmen att för mycket vätska dras ut och gör den hård. Det är väldigt individuellt hur ofta vi människor behöver gå på toaletten. En del går flera gånger per dag, medan det för andra kan dröja flera dagar mellan gångerna. Vid trög mage har man vanligen avföring mer sällan än var tredje dag.

Välfärdsproblem

Trög mage är ett typiskt välfärdsproblem som ofta beror på för lite fibrer och vätska, stillasittande, stress och oro. Även oregelbundna toavanor kan bidra till besvären. Om man inte tar sig tid att gå på toa när man behöver finns det risk att de normala tarmtömningsreflexerna hämmas.

Tips vid trög mage:

• Försök att vara i rörelse varje dag. Kroppsrörelser stimulerar även tarmrörelserna.
• Ät fiberrik mat som gröt, müsli, frukt och grönsaker. Välj fullkornsprodukterna av bröd och pasta. Drick ordentligt till.
• Strö vetekli, linfrön eller loppfrön (psylliumfrön på maten).
• Försök att undvika stress som kan förvärra besvären.
• Gå på toaletten regelbundet, gärna efter frukost, och ta god tid på dig. Undertryck aldrig en tarmtömningsreflex.
• Använd egenvårdsprodukter (exempelvis kosttillskottet Frukt & Fibrer).